Programas da Rádio Câmara

A Câmara dos Deputados realiza neste domingo (17), em Brasília, na Esplanada dos Ministérios, a Corrida da Câmara, em homenagem aos 200 anos da instituição. A partir das 6h30 da manhã, o evento convida a cidade para uma programação que reúne esporte, saúde e bem-estar com cidadania.

Em entrevista ao Painel Eletrônico nesta sexta-feira (15), a personal trainer Lorena Borges deu dicas para os atletas inscritos. São três percursos competitivos: de 3km, 5km e 10 km. Para o público infantil, a corrida não tem caráter competitivo e totaliza 400m.

Lorena Borges recomendou chegar cedo e, se possível, conhecer o percurso antes.

“Sabendo que, lá na Esplanada, você vai ter metade da prova descendo, depois a metade subindo. Então, não saia muito rápido porque a primeira parte realmente é descida e depois vocês vão ter que subir o Congresso,” disse.

Outra dica importante, segundo Lorena Borges, é sobre aquecimento e hidratação, sobretudo para quem for fazer o percurso de 10 km.

“Você já tem que chegar à prova hidratado, principalmente para quem vai fazer 10 km. Brasília já está um pouquinho seco. Não perca nenhum ponto de hidratação que vai ter durante o percurso e pegue o aquecimento inicial da prova que vai ter, porque você já precisa começar a prova com batimento um pouco mais elevado. Você não pode sair com a musculatura fria. Tem que aquecer a parte de mobilidade, a parte articular, fazer uns saltos, uma corridinha leve, para, na hora da largada, você já estar preparado,” sugeriu a preparadora física.

Sobre alimentação, a recomendação é por alimentos leves e da rotina do atleta.

“Busque alimentos leves, de fácil digestão. Pode ser banana, pode ser aveia, mas nada que fuja da dieta que você está acostumado a fazer. Essa é a grande dica, não coma nada diferente do que você já está acostumado a comer, para não ter nenhum problema de trato gastrointestinal,” afirmou.

Lorena Borges trouxe dicas para quem planeja adotar a corrida como exercício regular. Ela destacou que a modalidade é democrática e de custo inicial baixo, mas não deve ser iniciada sem avaliação médica. Depois da liberação, recomendou procurar um profissional de educação física e começar de forma gradual.

Além da participação na corrida, o evento neste domingo pela manhã, na Esplanada, vai contar com apresentação do Bloco Eduardo e Mônica, de 7h50 às 9h30. Haverá distribuição de mudas pelo EcoCâmara, programa ambiental da Câmara. As atividades, que incluem também espaços de relaxamento e brinquedos infláveis, estarão abertas mesmo para quem não estiver inscrito na corrida.

Outras informações no site www.corridadacamara.com.br .

Apresentação: Ana Raquel Macedo