Programas da Rádio Câmara

“Paciência tem limite!” Quem já não ouviu esta frase, que tem muito a ver com o autocontrole? Autocontrole é uma espécie de freio de mão, que a gente puxa na hora “H”. Ele é importante para o sucesso no trabalho, nos relacionamentos e para se ter uma vida tranquila. Sem autocontrole, ninguém consegue se planejar, eliminar hábitos ruins, adquirir hábitos bons ou preservar o que tem. Mas qualquer pessoa pode aprender a controlar e a frear seus impulsos.  Com o autocontrole, é possível adiar uma gratificação imediata para conseguir algo mais lá na frente. Por exemplo: deixar de comer um bolo de chocolate para emagrecer. Você também sabia que a gente tem uma cota diária de autocontrole? Quando você dorme bem, acorda com a bateria cheia. Mas essa carga vai acabando durante o dia, sobretudo se houver situações de stress. No final da jornada, com a carga bem baixa, é quando as pessoas costumam brigar mais e ceder aos impulsos. Já para controlar a raiva, é preciso aprender a lidar com as emoções e a se acalmar. E para por fim a hábitos ruins, o segredo é descobrir o gatilho desses hábitos. Ou seja: os momentos que disparam esses comportamentos. Outra dica: o cérebro funciona muito pelo hábito. Se você quer ler mais, por exemplo, deixe o livro na cabeceira. Se quer comer frutas, deixe as frutas à vista. O autocontrole é o tema do “Conversa de Elevador” de hoje. Não perca!

Apresentação – Humberto Martins, com Marta Vieira